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【转载】老人多嚼枸杞防口干  

2016-01-06 09:26:41|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自荣河镇南甲店卫生所《老人多嚼枸杞防口干》


老人多嚼枸杞防口干 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  日常生活中,很多老人经常觉得口干,没有唾沫,或者唾液稀少。(天下养生网)医学称其为生理性口干,认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩,唾液分泌减少所致。对此,专家提了几点生活建议:

  1.每日饮食干稀结合,尽量多喝汤汤水水,注意不宜过咸,否则会加重口干,避免辛辣食物。

  2.多吃酸味的新鲜蔬果,如山楂、杏、猕猴桃、草莓等。它们都含有丰富粗纤维,须经充分咀嚼方能下咽,而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。

  3.枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。

老人多嚼枸杞防口干

  4.“生津操”也是治疗唾液减少的好办法,具体方法是:每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微顶上腭,几分钟后有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,徐徐咽下。

  5.李时珍说“常含枣核令口行津液,咽之佳”。吃完枣后将枣核含在嘴里,(天下养生网)也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解口干口渴、皮肤干燥、便秘等症状。

  最后还要指出,老人口干除了以上所说的生理性口干外,还有病理性口干,如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等。所以,如果口干久治不愈,就应找尽快医生诊治。

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